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2006-09-12 12:22:33 : Triathlon Aix les Bains - Compte rendu course

Nous voilà donc le dimanche 10 septembre, jour J du Triathlon « Découverte » d’Aix les Bains. Cette épreuve comporte une partie natation de 500mètres ans le lac d’Aix les Bains, un parcours vélo de 20kms et une partie CAP de 5kms en bordure de lac.

J’ai très mal dormi : endormi vers 1 à 2 heures du matin et un réveil toute les ½ heures de peur que le réveil ne sonne pas. 6 heures, le réveil sonne, que c’est tôt, je prends mon petit déjeuner dans la chambre de l’hôtel. Il est frugal, composé de biscuits petits déjeuner et d’une pomme.
6heures 30, je quitte l’hôtel et je pars vers le site du triathlon. Après ¼ d’heure de route j’y suis. A part les bénévoles et les responsables de l’organisation, il n’y a que moi (au moins j’ai de la place pour me garer). J’attends 7 heures pour aller retirer mon dossard. Je suis le premier et j’ai ainsi le temps de discuter avec le responsable de ce tri qui me fait un briefing individuel (parcours natation, vélo, cap, que faire dans les transitions,…).
Bref il est 7 heures 30 et d’autres coureurs, NON triathlètes arrivent.
Le parc à vélo ouvre à 8 heures et je vais donc me changer et préparer mes affaires (je suis un gros bordélique qui a des affaires un peu partout dans la voiture).
J’enfile tant bien que mal ma tri fonction, et direction le parc à vélo avec la puce sur la cheville, l’étiquette sur le vélo, le bonnet (jaune fluo, çà c’est faschion)dans le sac.
Arrivé à l’entrée du parc, tels les bestiaux, on nous marque notre n° sur le bras et le mollet, est ce pour que si on se perd on puisse nous ramener ??? Un bénévole me dit que c’est pour vérifier que l’on rentre avec son vélo et que l’on sort avec son vélo.
L’arbitre vérifie le vélo, et là je peux dire merci. En montant ma roue avant, l’axe de la roue était sorti des montants, bref au premier virage j’allais tout droit L

L’installation des affaires :
Comment je mets mon vélo ? Facile dans le sens du départ (c’est au retour que çà se compliquera)
Les chaussures sur les cales ou pas ? Ce sera sur la serviette, étant à la sortie du parc, je n’aurais que 2 mètres à faire avec les chaussures aux pieds et de toute façon lorsque j’essayais de partir avec les chaussures sur le vélo et de mettre mes pieds après c’était la cata, obligé de m’arrêter.
Juste à côté je pose mes chaussures de CAP où j’ai mis des serres lacets (erreur la aussi).
8 heures 30, dans 30 minutes le départ, le parc s’est bien rempli et pas grand monde n’a de combinaison. Je mets tout de même la mienne et je pars rejoindre la ligne de départ….

LA COURSE :
Le départ se situe à 500-800 mètres du parc, il faudra donc courir 500-800 mètres avec la combinaison. Je me dits que j’aurais largement le temps de l’enlever et me réjouie donc de l’avoir J
Je m’échauffe un peu dans l’eau et elle est froide (21°c), les autres qui n’ont pas de combinaison grelottent de froid.
Arrivent les 9 heures où doit être donné le départ. On nous fait un mini briefing : les femmes partiront 5 minutes avant les hommes pour échelonner les départs.

La natation :
Le départ des femmes vient d’être donné et c’est vrai que l’on dirait un banc de tons (en tout bien toute honneur).
Suite au compte rendu des autres et devant le spectacle des femmes, je me mets en arrière de la masse.
Le départ est donné, tout le monde se jette à l’eau et tout se passe bien pour moi : je nage souple sans boire la tasse en ayant l’impression de bien avancer. Je rattrape très vite des concurrents et là je comprends mieux les coups : les nageurs qui ne vont pas vite mais qui sont devant gênent ceux qui vont plus vite. Ces derniers doivent donc se frayer un passage au milieu de cette « foule » et c’est là qu’ils donnent des coups.
Donc, je n’ai reçu aucun coup, mais j’en ai donné pas mal (désolé).
La natation se passe très bien et je sors de l’eau en moins de 10 minutes, malgré un départ tardif en étant à la fin du peloton (362 concurrents).
Sortie de l’eau, il faut rejoindre le parc. En premier lieu enlever le bonnet, j’ai l’impression que c’est m’épiler la tête mais bon.
Commencer à enlever la combinaison, je galère à trouver la fermeture, obliger de m’arrêter. Je repars et tombe mes lunettes, demi tour et plus rien jusqu’au parc.
Entrer dans le parc en ayant fait la natation plus la jonction avec le parc (500-800 mètres) et les galères en 11:54 soit en 141éme.

La transition 1
Le parc à vélo est rempli et il me reste à enlever le bas de la combinaison : j’ai les pieds qui ont grandi ou la combinaison a retréci. Bref je galère à enlever la combinaison au niveau des pieds. Je regarde à côté de moi un concurrent qui ne prend aucun ménagement et marche sur la combi pour enlever un pied puis l’autre, un autre concurrent fait pareil, alons y moi aussi, et c’est vrai çà marche bien, à retenir.
Je m’équipe et me voilà parti pour la cata
T1 en 12:22 soit le 205éme temps

Le vélo
Mon gros point faible : je n’ai acheté et ne fait du vélo que depuis le 22 juillet de cette année, soit moins de 2 mois pour me préparer, mais bon allons y.
JE commence à pédaler , je mouline beaucoup, j’ai bien retenu la leçon pendant 2 kms et là surprise je double du monde, je me dits que je vais faire un super truc, mais non. Après avoir mouliner, je mets le gros plateau, pendant 8 kms, je tiens un bon rythme et seulement 1 ou 2 concurrents me doublent.
Au bout de 10kms une côte pendant 3 kms. Et là je passe de tout à droite à tout à gauche, sauf que je n’avance pas, je suis arrêté et des hordes de coureurs me doublent. Fin de la montée, une grosse descente où je vais à 60kms et où je me dits qu’il va être difficile de me doubler. Que néni, d’autres hordes de fous furieux me doublent. E plat descendant jusqu’à l’arrivée sera de meilleure facture : je rattrapes des gars qui m’avaient doubler en montée.
J’arrive tant bien que mal à la transition.
Je récapitule, il faut que j’enlève mes pieds des chaussures et je les pose dessus pour courir jusqu’à ma place. OK, les pieds sont sortis, mais je vais trop vite et je vais m’exploser les pieds si je saute à cette allure. Résultat, un gros coup de patin pour m’arrêter et descendre doucement du vélo.
Je cours pour rejoindre ma place et là une chaussure vélo taper violemment par terre et sort de sa cale. Fais demi tour va chercher ta chaussure et repars à ta place.
Temps vélo : 41:25 soit le 214éme temps

T2
Contrairement à tout à l’heure, beaucoup de vélo sont là !
Je pose mon vélo en marche avant, mais il ne tient pas, recule et mets le comme quand tu es parti. Enfile les chaussures, sauf qu’avec le vélo, j’ai les pieds qui ont enflé et que je ne rentre pas. Je desserre donc le serre chaussure, sauf qu’un lacet sort de serre-lacet. Tant pis, ce pied ne se sera pas trop maintenu. Et me voilà parti.
T2 : 01 :18 le 224ème temps.

La CAP
Je cours donc avec un pied serré et l’autre pas du tout. Je suis avec un petit groupe que je lache assez vite, les coureurs sur le parcours me servant de point d’appui. Je ne me ferais doubler que par 1-2personnes.
Je vais relativement vite et c’est la première fois que je cours sans cardio. Je me dits que je ne vais pas tenir, je suis en préparation pour un semi le24/09. Mais après 2 kms, j’ai mon rythme et tout va bien (merci sergeB).
Je double et double et me voilà déjà à l’arrivée.
Temps CAP : 20 :19 soit le 147éme temps.
Pour quelqu’un qui courrait maxi en 5minutes au kilo il y a à peine 3 mois (juin), là je fais du 4minutes au kilo soit 1 minute de moins.

Résultat final 148éme/362 avec un temps de 01 :14 :21.
Je me suis éclaté et attends avec impatience le tri de ce weekend (triathlon découverte de Vaux en Velin le 17 septembre)

Les réactions

Par Ironkat, le 2006-09-12 12:42:40
Super ton CR et quelle belle course tu nous a fait avec une CAP du tonnerre!!! Félicitations!!! Tu devrais t'y mettre à fond pour la saison qui suit!!!

Par cabou66, le 2006-09-12 13:36:47
C'est prévu, je vais prendre la licence et m'inscrire en club. Mais bon, c'est la chance du débutant :)

Par Delphine, le 2006-09-12 14:08:34
Bravo Cabou! En effet pour quelqu'un qui courait quasi pas il y a peu, tu as fait de super progrès!!!
En tous cas, ton CR est très plaisant à lire...
Bonne continuation et bon tri ce week end.

Par Boblastar, le 2006-09-12 15:50:15
Bravo Cabou, j'ai fait le découverte l'an dernier (1h17), il est très bien organisé, mais cette année j'avais une autre course le même jour.
Bonne continuation et bravo pour tes progrès !

Par duduche, le 2006-09-12 16:36:43
Merci Calou pour ce C.R qui nous fait comprendre de bien se préparer et bien organiser sa course.Pour un premier tri.je pense que c'est un chrono respectable?

Par duduche, le 2006-09-12 16:39:06
Pardon Cabou!!!!non pas calou.

Par mielou, le 2006-09-12 22:15:10
ah le triathlon...
trop dur pour moi !!!
félicitations
ça sent la motivation

Par fils du vent, le 2006-09-12 22:20:48
bravo;vu ton court passé de coureur(et encore+court de cycliste!!),tu confirmes qu'un triathon découverte est accessible ,à condition d 'oser , ce que tu as fait.
au fait,remercies bien ta femme pour les photos..

Par Poussintx, le 2006-09-12 22:28:48
Bravo pour ce premier tri. On attend les photos pour le week-end prochain alors ! :)

Par Enzo, le 2006-09-12 23:21:40
Excellente natation Cabou !! Et que dire alors de la CAP ... j'te crois pas que tu plafonnais à 12 km/h il y a 3 mois ;-)) C'est fou ... !!

Pour le vélo, çà viendra en enquillant les bornes ... si tu rejoins un club tu auras de toute façon toutes les clés pour progresser.

Quid de l'utilisation du 305 pendant ce tri ??

Par Cabou66, le 2006-09-13 09:44:32
Pour les photos, vu que ma compagne était empêchée de venir par sa belle soeur, ce sera pour ce week end. enfin j'espère qu'il y aura pas la belle mère :))

@ Enzo : Je n'ai pas utilisé le garmin mais le polar qui peut allé dans l'eau.

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2006-09-12 10:46:46 : Triathlon d'Aix les Bains 10 septembre 2006 - semaine avant course - 0 photo - 3 réactions

Avant de rentrer dans les détails de la course (billet suivant) et toutes les mésaventures engrangées, je vais revenir sur la semaine qui a précédé ce premier triathlon.

Lundi 04 septembre,
je lis le compte rendu de Berbère et Fabicheri. Bien qu’une envie irrésistible de sourire me prend en lisant le compte rendu d Berbère, dans mon fort intérieur je me demande dans quelle galère je m’engage.
J’essaye alors de noter tout ce qui peut m’aider à ne pas subir les mêmes désagréments :
Ne pas prendre un haut de Kayak pour la natation, çà tombe bien j’ai une combi (qui devrait me servir même si la température est à 21°c).
Premier triathlon donc ne pas me mettre en première ligne en natation etc…
Là je commence à avoir une boule au ventre qui grossira jusqu’au jour J.
Pas d’entraînement le Lundi.

Mardi 05 septembre
Cà fait 15 jours que je n’ai pas nagé et je me décide donc d’aller faire une heure à la piscine entre midi et 2 heures. Sauf que la piscine est fermée pour entretien ! Tant pis je viendrais demain L
Le soir je vais quand même courir : 1 heure avec 2x10 30/30. Je me dit d’en profiter pour tenter de courir sans chaussettes (et oui il paraît que le triathlète le fait), alors ….1 ampoule sous chaque voûte plantaire, et la peau toute entamée au niveau du tendon d’achille. Pas fier de ma connerie. Résultat je me mets des rustines partout pour tenter de sauver l’irréparable avant le jour J.

Mercredi 06 septembre
Si vous avez bien suivi, je dois allé nager. La piscine est ouverte, en fait le système de chauffe de l’eau était en panne. Bref, l’eau est annoncée à 20°c : c’est très froid et saisissant. Je comprends mieux pourquoi il faut une combinaison pour le Tri.
Après avoir nagé mes 100 mètres, je ne traîne pas dans l’eau et quelle que soit la température de l’eau de Dimanche je mettrais ma combinaison tellement j’ai eu froid.
LE soir je vais faire tourner les cuisses en vélo : 30minutes facile sur le 39 dents avant de faire 45minutes sur le 52 dents avec 2x10 30/30.
Tout se passe bien et je suis confient pour dimanche (erreur !)

Jeudi 07 septembre et Vendredi 08 septembre
Au niveau sportif = Repos
Au niveau familial = pas repos. Ma belle sœur vient nous faire une surprise en venant nous rendre visite pour le week end. Et moi ma course ?
Ma compagne me dit tant pis je n’ai qu’à y allé seul. Pas content, mais c’est mieux que de ne pas y allé du tout J
Ils viendront me voir le week end suivant à mon second tri. Et oui j’enchaîne un tri le 10/09, un tri le 17/09 et un semi le 24/09. Pas mal non !

Samedi 09 septembre
J’ai assez mal dormi, le nœud serre de plus en plus.
Je vais faire une heure de vélo (alors que 30 minutes auraient suffits) enchaînée avec 25 minutes de CAP dont 5x30/30. OK les jambes sont bonnes.
J’essaye tant bien que mal de me décontracter toute la journée (même le match de rugby qui oppose ma ville et mon club de Perpignan à Toulouse n’y change rien).
Bref, je décide de partir sur Aix les Bains où doit se tenir le tri le soir même.
Arrivée à Aix les Bains, je tente de trouver le « village » où se dérouleront les épreuves, pour ne pas dire hostilité. C’est assez facile et là, à 08 heure du soir, une foule de bénévole organise le site, barrières, ruban, balisage, pochette dossard, … Bref, je reste là près d’une heure à les regarder.

Je décide alors de rentrer à l’hôtel pour tenter de me reposer avant le jour J.

2006-09-11 12:34:09 : Pour commencer - 0 photo - 6 réactions

Pourquoi un Blog ?
Ayant débuté assez tardivement la Course à Pied (32 ans), de manière assidue (enfin j’essaye) et pour des raisons que nous découvrirons plus tard, je tiens, à travers cet espace, mais également au travers du forum à partager cette passion commune qui nous anime tous.

Qui suis je ?
Je suis né le 08 janvier 1973 à la Clinique Saint Pierre de Perpignan. J’ai grandi dans le village des Angles, petite commune des montagnes pyrénéennes jusqu’à l’âge de 18 ans où, une fois le bac en poche (et oui je l’ai eu tard) je suis parti à la « plaine » (Perpignan) pour m’inscrire à la Fac. Vous comprendrez bien aisément qu’il était plus facile pour moi de faire du ski(niveau national) que de courir J
Ce n’est pas à la Fac non plus que je me suis mis à courir, même pas après les filles, puisque j’ai rencontré ma compagne au lycée et que depuis nous sommes encore ensemble(houa ! 14 ans, quand même) avec la joie d’avoir 2 bouts de choux (Romain 2ans et demi et Solène 5 ans). Par contre la fiesta tous les soirs çà oui. Et c’est ainsi, après l’armée (chasseur alpin à Chambéry, qu’est ce que j’en ai bavé)) que j’ai commencé à travailler.
Je travaille actuellement dans le Rhône, dans le domaine du foncier et de l’urbanisme dans un organisme public dont je tairais le nom (confidentiel J). Et oui, après avoir navigué à droite et gauche, je me suis fixé depuis 2003 dans ce département que je ne connaissais pas et que je vous invite à découvrir, non pas pour la qualité de ses plages, mais pour la richesse dont il recèle (paysages très divers, culture, …).

Pourquoi la Course à Pied ?
Après des années de bringues (ce n’est pas parce que l’on est avec quelqu’un que l’on ne peut pas s’amuser, en tout bien toute honneur) et des années d’inactivités, je me suis retrouvé au bord du quintal (99 kgs pour ne pas dire 100 kgs), il faut quand même dire que cela fait beaucoup pour quelqu’un 1m70.
Ce fut un mal pour un bien puisque à partir de là je me suis mis à la CAP, le 18 juin 2005 (l’appel du 18 juin ?) exactement.
Au début, même marcher 30 minutes m’essouffler, et puis petit à petit je me suis mis à courir 5 minutes, puis 10 mn jusqu’à une heure, toujours selon le désir de me faire plaisir et de ne pas hercher la performance. Tant et si bien que fin juillet je courrais tous les 2 jours 1 heure, à jeun pour maigrir, sans trop forcer. Et c’est ainsi que je me suis inscrit au semi de Lyon qui devait se faire le 25 septembre en n’ayant que le seul objectif de le terminer.
Pari réussi : semi boucler (merci mon beauf) en 1heure 54.
Je n’allais pas en rester là et je recherchais quelle prochaine course je pouvais faire, ce fut la SaintéLyon à 4, quelles courses pour me préparer ?, quel plan d’entraînement avec quel objectif ?……bref je venais de devenir accro de la CAP, des plaisirs dégagés et de son bien fait (juin 99 kgs, septembre 80 kgs).
C’est à partir de ce moment là que j’ai découvert ce forum et ses forumistes, la VMA, le Seuil, l’endurance et SergeB pour ces plans.
Maintenant je suis un Capeur, et je n’ais pas l’intention de m’arrêter.

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